Fazer atividade física para muitas pessoas não é a coisa mais prazerosa da vida. E por conta disso, desculpas esfarrapadas são muito comuns para justificar a não assiduidade na academia. Antes de qualquer coisa, é preciso encontrar alguma atividade que lhe dê prazer. Há quem goste de exercícios pesados, outros mais leves, funcionais, radicais, aquáticos… Não importa. O importante mesmo é se mexer. Movimente-se!

Cores claras e luz natural! Fonte: Pinterest.

Cores claras e luz natural! Fonte: Pinterest.

Madeira e luz natural. Fonte: Pinterest.

Madeira e luz natural. Fonte: Pinterest.

É cada vez mais comum os condomínios residenciais oferecerem espaços fitness bem equipados, modernos e bonitos. Porém, vem aumentando consideravelmente o desejo das pessoas em ter uma academia na sua própria casa.

O aconchego da madeira no Espaço Fitness. Fonte: Pinterest.

O aconchego da madeira no Espaço Fitness. Fonte: Pinterest.

E você já pensou em ter um espaço fitness na sua própria residência? Veja algumas vantagens e desvantagens dessa empreitada.

Vantagens

  • Economia de tempo – você pode treinar de acordo com a sua agenda;
  • Economia de dinheiro;
  • Disponibilidade de horário – não precisa encarar a academia lotada nos horários de maior movimento;
  • Adeus vestiários – você pode terminar seus exercícios e se arrumar no conforto do seu lar para suas outras atividades;
  • Personalização do espaço;
  • Não tem que perder tempo esperando para usar determinado aparelho;
  • Privacidade durante o seu treino;

Desvantagens

  • É preciso ter muita disciplina, pois é mais fácil desistir do plano de malhar em casa em detrimento de outras atividades como ver TV, dormir, comer, ficar com os filhos, navegar na Internet, etc.
  • Malhar sozinho em casa não tem tanta motivação. Você não vai ter amigos e instrutores incentivando você.
  • É preciso ter certa experiência em treinar sozinho para se evitar possíveis lesões.
Solte a sua imaginação. Fonte: Pinterest.

Solte a sua imaginação. Fonte: Pinterest.

A ideia desse post não é definir quais aparelhos e acessórios comprar, pois isso depende do seu objetivo, mas orientar como esse espaço pode ser pensado em sua residência para que se torne convidativo e o mais agradável possível.

Você também pode montar um espaço Cross Fit na sua residência? Fonte: Pinterest.

Você também pode montar um espaço Cross Fit na sua residência? Fonte: Pinterest.

Principais Dicas

  • Defina seu objetivo e tipo de atividade que mais lhe agrada.
  • Contrate um profissional para especificar os aparelhos e acessórios necessários. Caso tenha um personal trainer ele mais do que ninguém sabe do que você realmente precisa.
  • Muitos equipamentos disponíveis no mercado são puro marketing. Apostar em produtos mais baratos e mais básicos podem trazer excelentes resultados se bem executados e orientados.
Acessórios mais baratos e básicos podem ser uma excelente opção. Fonte: Pinterest.

Acessórios mais baratos e básicos podem ser uma excelente opção. Fonte: Pinterest.

  • Por experiência própria, faça um teste em aparelhos multifuncionais antes de comprar. Há uma infinidade de modelos e a ergonomia pode não ser das melhores para você.
  • Uma boa iluminação é fundamental, tanto natural como artificial.
Iluminação natural e uma linda paisagem - casamento perfeito. Fonte: Pinterest.

Iluminação natural e uma linda paisagem – casamento perfeito. Fonte: Pinterest.

Fonte: Pinterest.

Fonte: Pinterest.

  • Opte por um local arejado, de preferência com possibilidade de ventilação natural. Em regiões quentes, o ar condicionado é fundamental.
  • Cores claras deixam o ambiente mais confortável. Aposte em imagens esportivas para aumentar o seu entusiasmo.
  • O aconselhável é utilizar piso vinílico, pois são fáceis de limpar, não são escorregadios e amortecem o impacto.
Piso vinílico em tom que imita madeira. Fonte: Pinterest.

Piso vinílico em tom que imita madeira. Fonte: Pinterest.

  • Tem que ter pelo menos um espelho grande. O ideal é que você consiga se enxergar de corpo inteiro. Nesse caso, a principal função é ajudar você na execução correta dos exercícios.
  • A TV é opcional, mas é uma boa pedida para quem quer se atualizar vendo noticiários ou assistindo filmes, novelas, videoclipes, etc.
  • Um aparelho de DVD também é interessante, pois há uma infinidade de vídeos de treinos e motivacionais disponíveis.
  • Escolha a melhor maneira para sonorizar o ambiente.
  • A limpeza diária da academia é fundamental independente se foi usada ou não. Assim, evita-se além da poeira, ácaros e bactérias no local.
  • Disponha de tomadas para os aparelhos de cárdio. Observe a voltagem necessária para eles.

Atenção – caso tenha crianças em casa, mantenha o espaço fitness trancado para evitar possíveis acidentes.

Treine em um local que lhe dê prazer. Fonte: Pinterest.

Treine em um local que lhe dê prazer. Fonte: Pinterest.

Fonte: Pinterest.

Fonte: Pinterest.

Fonte: Pinterest.

Fonte: Pinterest.

Fonte: Pinterest.

Fonte: Pinterest.

Para quem gosta, o ambiente pode ter o requinte dos tons escuros. Fonte: Pinterest.

Para quem gosta, o ambiente pode ter o requinte dos tons escuros. Fonte: Pinterest.

Tons escuros. Fonte: Pinterest.

Tons escuros. Fonte: Pinterest.

Fonte: Pinterest.

Fonte: Pinterest.

Fonte: Pinterest.

Fonte: Pinterest.

Fonte: Pinterest.

Fonte: Pinterest.

Separado por painéis de vidro. Fonte: Pinterest.

Separado por painéis de vidro. Fonte: Pinterest.

Fonte: Pinterest.

Fonte: Pinterest.

Academia da top Gisele Bündchen. Fonte: Pinterest.

Academia da top Gisele Bündchen. Fonte: Pinterest.

Ficou entusiasmado para montar sua academia em casa? Espero que sim, pois o importante é se movimentar!